Handtransport und Ergonomie

Zwei Wochen Ausfall wegen eines einzigen Kartons

Zwei Wochen Ausfall. So lange fehlt eine Lagerkraft im Schnitt nach einem Bandscheibenschaden beim Heben. Esra, deine Lagerleiterin, hat deshalb ein Hebetechnik-Training angesetzt. Mittwochnachmittag, 15:45 Uhr in der Güterbearbeitungszone. Vor euch steht ein Gitterrollwagen mit 30 Kartons à 18 Kilo. Der Gang zum Fachbodenregal ist zu schmal für die Sackkarre.

"Zeig mal, wie du den Karton rausnimmst", sagt Esra. Deine Kollegin greift den Karton mit gestreckten Armen und rundem Rücken, stöhnt kurz beim Hochheben. Esra stoppt sofort: "Genau so passieren Bandscheibenvorfälle."

Aus der Praxis kennst du bereits die Förderstrecken im innerbetrieblichen Materialfluss. Überall dort, wo kein Hubwagen hinpasst, bleibt nur der Handtransport. Und der ist nur so sicher wie deine Technik.

Fünf Regeln für deinen Rücken

Esra demonstriert am Gitterrollwagen:

1. Lastgewicht prüfen. Die alte Faustregel aus der Hettinger-Tabelle (max. 25 kg für Männer, 15 kg für Frauen im Alter 20-30 unter Idealbedingungen) gilt heute als grober Richtwert — nicht als gesetzliche Grenze. Maßgeblich ist die BAuA-Leitmerkmalmethode Heben-Halten-Tragen (LMM-HHT) als Ersatz: Sie berücksichtigt Lastgewicht, Häufigkeit, Körperhaltung und Ausführungsbedingungen. 18 kg bei 30 Wiederholungen liegen im gelb-roten Risikobereich der LMM — die LasthandhabV §§2-3 verpflichtet zur Gefährdungsbeurteilung und ggf. Hilfsmitteleinsatz. Zu zweit tragen oder Hilfsmittel nutzen.
2. Stabiler Stand: Knie beugen, Füße schulterbreit, Hüfte mit absenken — Rücken, Beine und Hüfte arbeiten zusammen. Der Rücken bleibt gerade (nicht: "Beine statt Rücken" — die Wirbelsäule braucht aktive Stabilisierung der Rumpfmuskulatur).
3. Karton körpernah greifen und dicht an den Rumpf ziehen (Hebelarm minimieren).
4. Mit Beinkraft und Hüftstreckung aufrichten — Oberschenkel und Gesäßmuskulatur leisten die Hauptarbeit, die Lendenwirbelsäule wird durch isometrische Rumpfspannung stabilisiert.
5. Last verteilen: Karton mittig vor dem Körper, Gewicht gleichmäßig auf beide Arme.

Bei Entnahme aus dem Hochregal gilt zusätzlich: Nie über Schulterhöhe greifen. Trittleiter nutzen, Last auf eine Zwischenebene ziehen, dann mit gebeugten Knien und geradem Rücken absetzen.

🎬 Vorstellung: Stell dir vor, du stehst jetzt selbst am Gitterrollwagen. 18 Kilo, 30 Kartons vor dir. Geh die fünf Schritte im Kopf durch, während du den ersten Karton greifst.

Drei Situationen, drei Hilfsmittel

Nicht jedes Hilfsmittel passt überall. Die Wahl hängt von Lastgewicht, Wegstrecke und Platz ab.

Sackkarre - ideal für Treppen und Rampen. Sternräder rollen Stufe für Stufe. Grenze: In sehr engen Gängen kommt sie nicht durch, sperrige Lasten kippen seitlich.

Tragegurt - verteilt das Gewicht von den Armen auf Schultern und Rumpf. Erste Wahl bei Langgut wie Rohren oder Profilen, die sich nicht auf einen Wagen legen lassen. Grenze: Nur sinnvoll bis ca. 50 kg und auf kurzen Strecken.

Transportwagen - niedriger Rollwagen mit vier Rollen. Passt durch enge Gänge, nimmt schwere Kartons auf und spart den kompletten Hebevorgang beim Umsetzen. Grenze: Ungeeignet für Treppen.

Zurück am Gitterrollwagen

Esra fragt: "Welches Hilfsmittel nehmt ihr für die 30 Kartons im engen Gang?" Die Sackkarre fällt aus - zu breit. Ein Transportwagen passt: Du schiebst ihn direkt neben den Gitterrollwagen, hebst die Kartons mit korrekter Technik nur wenige Zentimeter um und rollst sie zum Regal. 30 Kartons, kein einziges Mal quer durch den Gang getragen. Kein Rückenschaden, keine Ausfallzeit.